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ðĄāđāļāļĢāđāđāļāđāļāļĩāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢ āđāļĨāļ° āļāļēāļĢāļāļēāļĨāļēāļāļāđāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļ 1 āļ§āļąāļ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļŠāļēāļ§ āđ āļāļĩāđāļāļļāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢ
ðĨ āļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļāļēāļāļāļ°āđāļāđāļāļāļĢāļļāļāļĢāļŠāļāđāļāļĒ āđāļāđāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāļāļāđāļ§āļ
âïļ Breakfast
âŦïļ Fasting 15 hr.
âŦïļ Cold brew coffee
ðĨ Meal 1
âŦïļ āđāļāđāļēāļŦāļđāđāļāļąāļāļāđāļģāļāļĢāļīāļāđāļāļē
- āļ§āļąāļāļāļļāļāļīāļ : āđāļāđāļēāļŦāļđāđāļāļļāđāļāđāļāļŦāļĄāđāļāļāļāļāđāļĢāđāļāđāļģāļĄāļąāļ / āđāļŦāđāļ
- āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļĢāļļāļ : āļāđāļģāļāļĢāļīāļāđāļāļē
- āđāļāđāļ§āļīāļāļĩāļāļąāļāļāđāļģ
âŦïļ āđāļāđāļāļ
ðĨ Meal 2
âŦïļ Yogurt bowl
- āļ§āļąāļāļāļļāļāļīāļ : soy yogurt (homemade) / āđāļāļāđāļāļīāđāļĨ / āļāļāļļāđāļ / āļāļĢāļąāđāļ / āđāļāđāļ§āļĄāļąāļāļāļĢ
ðāļŦāļĄāļēāļĒāđāļŦāļāļļ
âŦïļWorkout: weight training (total body)
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ðĄSharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
ðĨ Less processed food recipes (Focus in nutrition)
âïļ Breakfast
âŦïļ Fasting 15 hr.
âŦïļ Cold brew coffee
ðĨ Meal 1
âŦïļ Fried tofu with chili paste
- Ingredients : Tofu cooked in airfryer / mushroom
- Condiments : chili paste
- Cooked with water
âŦïļ Scrambled egg
ðĨ Meal 2
âŦïļ Yogurt bowl
- Ingredients : soy yogurt (homemade) / apple / grape / guava / dragon fruit
ðNote
âŦïļWorkout: weight training (total body)
#āļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļ·āđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļ #āļāļīāļāļāļĩāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩ #āļāļīāļāļāļĨāļĩāļ #HowtoāļāļīāļāļāļĨāļĩāļ #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #food #healthtylifestyle #āđāļĄāļāļđāļāļģāļāđāļēāļĒ