| What I eat in a day the series | - 13.04.2024 -

- English below -

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

☕️ Breakfast

▫️ Fasting 22 hr.

▫️ Cold brew coffee

🥙 Meal 1

▫️ ผัดกระเฉดเต้าหู้

- วัตถุดิบ: เต้าหู้ขาว อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน / พริกจินดา / กระเทียม / ผักกระเฉด

- เครื่องปรุง: ซอสเห็ดหอม

- ใช้วิธีผัดน้ำ

▫️ ไข่ต้ม 1 ฟอง

🥄 Meal 2

▫️ Millet porridge

- วัตถุดิบ: ข้าวฟ่าง / unsweetened soy milk / plant protein / cinnamon

- Topping: ฝรั่ง / แอปเปิ้ล / เบอร์รี่แช่แข็ง / อัลมอนด์อบ

📌หมายเหตุ

▫️Workout: body weight (legs and abs)

_______________________________

💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day

🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)

☕️ Breakfast

▫️ Fasting 22 hr.

▫️ Cold brew coffee

🥙 Meal 1

▫️ Fried tofu with water mimosa

- Ingredients: Tofu cooked in airfryer / water mimosa / jinda chili / garlic

- Condiments: shiitake mushrooms sauce

- Cooked with water

▫️ Boiled egg

🥄 Meal 2

▫️ Millet porridge

- Ingredients: millet / unsweetened soy milk / plant protein / cinnamon

- Toppings: guava / apple / freeze berry / almonds

📌Note

▫️Workout: body weight (legs and abs)

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #food #healthtylifestyle #เมนูทำง่าย