Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 23 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ แกงเห็ด (ร้านผักฉ่ำคำหอม by DiamonGrains)
- เราสั่งแบบเผ็ดกลาง
- ทานอีกครึ่งจากที่เหลือเมื่อวันก่อน (ปริมาณที่ร้านให้ เยอะมาก ๆ)
- รสชาตินัว กลมกล่อม ทุกอย่างกำลังดี อร่อยเต็มสิบ
▫️ ไข่ต้ม 2 ฟอง
▫️ ฟักทองนึ่ง
▫️ ข้าวสวย
🥄 Meal 2
▫️ น้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาล
▫️ ขนมปัง 1 แผ่น
▫️ Peanut butter
🥗 Meal 3
▫️ Salad bowl
- ผักสด: เรดโอ๊ค / กรีนคอส / มะเขือเทศ / อะโวคาโด
- ถั่ว/ธัญพืชต้ม: ถั่วปินโต / ถั่วขาว / ลูกเดือย
- น้ำสลัด: น้ำสลัดบัลซามิค
- แอปเปิ้ล
- เทมเป้ อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 65 g)
- เต้าหู้ขาว อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 100 g)
📌หมายเหตุ
▫️Workout: body weight (upper body)
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 23 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ Spicy mixed mushroom soup (Puckchumm by DiamonGrains)
▫️ Boiled eggs
▫️ Streamed pumpkin
▫️ Rice
🥄 Meal 2
▫️ Unsweetened soy beans
▫️ Bread
▫️ Peanut butter
🥗 Meal 3
▫️ Salad bowl
- Vegetable : Green oat lettuce / green oat lettuce / tomato / avocado
- Boiled beans / cereal: Pinto beans / navy beans / Job’s tears
- Balsamic dressing
- Apples
- Tempeh cooked in airfryer (raw weight 65 g)
- Tofu cooked in airfryer (raw weight 100 g)
📌Note
▫️Workout: body weight (upper body)
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #food #healthtylifestyle #เมนูทำง่าย