从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 14 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ ผัดผงกระหรี่
- วัตถุดิบ: เต้าหู้ขาว อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 200 g) / ถั่วลูกไก่ต้ม / ถั่วแดงต้ม / หอมหัวใหญ่
- เครื่องปรุง: ผงกระหรี่ / นมอัลมอนด์ / น้ำพริกเผา/ ซอสเห็ดหอม / ไข่ไก่สด 1 ฟอง
- ใช้วิธีผัดน้ำ
▫️ ไข่นึ่ง
🥄 Meal 2
▫️ โยเกิร์ตถั่วเหลือง
▫️ กราโนล่า
▫️ ฝรั่ง
▫️ ส้มโอ
▫️ แก้วมังกร
🥗 Meal 3
▫️ ชาบู
- เต้าหู้ขาว / ผักกาดขาว / ผักกวางตุ้ง / เห็ด
- ไม่ทานน้ำซุป
▫️ ซูชิไข่หวาน 2 ชิ้น
📌หมายเหตุ
▫️Workout: N/A
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 14 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ Fried curry powder
- Ingredients: Tofu cooked in airfryer(raw weight 200 g) / boiled chickpeas / boiled kidney beans / curry powder / unsweetened almond milk / chili paste / shiitake mushrooms sauce / fresh egg
- Cooked with water
▫️ Streamed egg
🥄 Meal 2
▫️ Soy yogurt
▫️ Granola
▫️ Guava
▫️ Pomelo
▫️ Dragon Fruit
🥗 Meal 3
▫️ Shabu
- Tofu / Chinese cabbage / bok choy / mushroom
- Not eat soup (avoid high sodium)
▫️ Tamagoyaki 2 pieces
📌Note
▫️Workout: N/A
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle #ดูแลตัวเอง