Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 21 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ เต้าหู้ขาวผัดขิง
- วัตถุดิบ: เต้าหู้ขาว อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 250 g) / ขิง / กระเทียม / เห็ดหูหนูดำ
- ใช้วิธีผัดน้ำ
▫️ ไข่ต้ม 1 ฟอง
▫️ ข้าวสวย
🥄 Meal 2
▫️ กล้วยต้ม
▫️ ฟักทองนึ่ง
▫️ ฝรั่ง
▫️ แอปเปิ้ล
▫️ เทมเป้ อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 74 g)
▫️ วอลนัท
🥗 Meal 3
▫️ ไข่คน
- วัตถุดิบ: ไข่ไก่สด 2 ฟอง
- Topping : เห็ดหอมย่างกระทะ / avocado 67 g
📌หมายเหตุ
▫️Workout: body weight (legs / glutes / abs)
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 21 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ Fried tofu with ginger
- Ingredients: tofu cooked in airfryer (raw weight 250 g) / ginger / garlic / black mushroom
- Cooked with water
▫️ Rice
▫️ Boiled egg
🥄 Meal 2
▫️ Boiled banana
▫️ Streamed pumpkin
▫️ Guava
▫️ Apple
▫️ Tempeh cooked in airfryer (raw weight 74 g)
▫️ Roasted walnuts
🥗 Meal 3
▫️ Scrambled eggs
- Ingredients : fresh eggs
- Topping : grilled shiitake mushrooms / avocado 67 g
📌Note
▫️Workout: body weight (legs / glutes / abs)
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle #happylemon8day