| What I eat in a day the series | - 20.11.2023 -

- English below -

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

☕️ Breakfast

▫️ Fasting 22 hr.

▫️ Cold brew coffee

🥙 Meal 1

▫️ ปลานึ่ง

▫️ ไข่ต้ม 1 ฟอง

▫️ กิมจิ

▫️ ข้าวสวย

🥄 Meal 2

▫️ โยเกิร์ตถั่วเหลือง

▫️ กลาโนล่า

▫️ ฝรั่ง

▫️ อัลมอนด์อบ

▫️ มันต้ม

▫️ ฟักทองนึ่ง

🥗 Meal 3

▫️ ยำปลากระป๋อง

▫️ ไข่ต้ม 1 ฟอง

▫️ ข้าวต้ม

▫️ น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล

▫️ เต้าหู้ขาว อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 134 g)

📌หมายเหตุ

▫️Workout: body weight (Legs and abs)

_______________________________

💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day

🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)

☕️ Breakfast

▫️ Fasting 22 hr.

▫️ Cold brew coffee

🥙 Meal 1

▫️ Streamed fish

▫️ Boiled egg

▫️ Kimchi

▫️ Rice

🥄 Meal 2

▫️ Soybean yogurt

▫️ Granola

▫️ Guava

▫️ Roasted almonds

▫️ Streamed pumpkin

▫️ Boiled sweet potatoes

🥗 Meal 3

▫️ Spicy canned fish

▫️ Boiled egg

▫️ Boiled rice

▫️ Unsweetened soy milk

📌Note

▫️Workout: body weight (Legs and abs)

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle #happylemon8day