从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 19 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ ไข่พะโล้
- วัตถุดิบ: ไข่ต้ม 2 ฟอง / เต้าหู้ขาว อุ่นในหม้อทอดไร้น้ำมัน (ชั่งดิบ 180 g)
- น้ำซุป: ซีอิ๊วดำ 1/2 ช้อนโต๊ะ / รากผักชี / กระเทียม / พริกไทยขาว
- ไม่ทานน้ำซุป
▫️ ผัดผัก
- วัตถุดิบ: บร็อคโครี่ / ถั่วฝักยาวม่วง / ผักกาดขาว / เห็ดหอม / พริกจินดา / กระเทียม / เกลือชมพู
- ใช้วิธีผัดน้ำ
▫️ ข้าวสวย
🥄 Meal 2
▫️ มันต้ม
▫️ ถั่วลูกไก่ต้ม
▫️ ถั่วอบ: วอลนัท / พีแคน / อัลมอนด์ / เม็ดมะม่วงหิมพานต์
🥗 Meal 3
▫️ ผักกาดห่อไก่
- วัตถุดิบ: เนื้อไก่ (ชั่งดิบ 144 g) / ต้นหอม / ผักกาดขาว
- ใช้วิธีการนึ่ง
- เนื้อไก่หมักด้วยรากผักชี พริกไทยขาว กระเทียม และ ซีอิ๊วขาวสูตรลดโซเดียม 40%
- น้ำจิ้มสุกี้ แตะ ๆ พอได้รสชาติ
▫️ ไข่คน
- วัตถุดิบ: ไข่ขาว 2 ฟอง / เห็ดหอม
- ไม่ใช้น้ำมันในการผัด
📌หมายเหตุ
▫️Workout: Body weight (Chest shoulder and triceps)
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast
▫️ Fasting 19 hr.
▫️ Cold brew coffee
🥙 Meal 1
▫️ Boiled eggs in brown soup
- Ingredients: Boiled eggs / Tofu cooked in airfryer (raw weight 180 g) / sweet soy sauce 1/2 tablespoon / garlic / coriander root / white pepper
▫️ Stir-fried mixed vegetables
- Ingredients: Broccoli / shiitake mushrooms / Chinese cabbage / purple yard long bean / jinda chili / garlic
▫️ Rice
🥄 Meal 2
▫️ Boiled sweet potato
▫️ Boiled chickpeas
▫️ Roasted nut: walnuts / pecans / almonds / cashews
🥗 Meal 3
▫️ Scrambled eggs
* Ingredients: egg white / shiitake mushrooms
▫️ Streamed chicken wrapped in Chinese cabbage
- Ingredients: Chicken (raw weight 144 g) / spring onions / Chinese cabbage
- Chicken was marinated with garlic, coriander root, white pepper and low sodium soy sauce.
- Sukiyaki sauce (eat a little bit)
📌Note
▫️Workout: Body weight (Chest shoulder and triceps)
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Howtoกินคลีน #Healthyfood #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle #lemon8ไดอารี่