从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
- English below -
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast (IF 16/8) : Cold brew coffee
🍽️ Lunch
~ ผัดกะเพราไก่
>> วัตถุดิบ: เนื้อไก่ (ชั่งดิบ 120 g) / พริกจินดา / กระเทียม / ใบกะเพรา / เกลือชมพู
>> ใช้วิธีผัดน้ำ
~ ไข่ต้ม 1 ฟอง
~ กล้วยต้ม
~ ข้าวสวย
🫖 Pre workout
~ แอปเปิ้ล
~ ไข่ต้ม 1 ฟอง
🍴 Dinner
~ สลัดผัก
>> ผัก: กรีนคอส / เรดโอ๊ค / กรีนโอ๊ค / ผักกาดแก้ว / มะเขือเทศ / แตงกวา / ลูกเดือย
>> Salad dressing: apple cider vinegar 3 ช้อนชา / พริกไทยดำ / ซอสมัสตาร์ด
~ ไก่นึ่ง (ชั่งดิบ 100 g) [หมักด้วยเม็ดมัสตาร์สและพริกไทยดำ]
~ ไข่ต้ม 1 ฟอง
~ ฝรั่ง (นอกเฟรม)
~ ขนมปัง (นอกเฟรม)
📌หมายเหตุ
▫️Workout: วิ่งลู่ 4 km
_______________________________
💡Sharing idea healthy recipes and how to balance nutrition in one day
🥄 Less processed food recipes (Focus in nutrition)
☕️ Breakfast (IF 16/8) : Cold brew coffee
🍽️ Lunch
~ Fried chicken with holy basil
>> Ingredients: chicken 120 g / Chili jinda / garlic / holy basil / Himalayan salt
>> Cooked with water
~ Boiled egg
~ Boiled banana
~ Rice
🫖 Pre workout
~ Apple
~ Boiled egg
🍴 Dinner
~ Salad
>> Vegetable : Green cos lettuce / red oak lettuce / green oak lettuce / iceberg lettuce / bell pepper / tomato / cucumber / boiled joe’s tear
>> Salad dressing: Apple cider vinegar 3 teaspoons / black pepper / mustard sauce
* Streaming chicken 100 g (marinated with black pepper and wholegrain mustard)
~ Boiled egg
~ Guava (out of frame)
~ Apple (out of frame)
📌Note
▫️Workout: running on treadmill (4 km)
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #balancediet #healthylifestyle #lemon8ไดอารี่