Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
☕️ Breakfast (IF 16/8) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล
🍽️ Lunch
💚 ไก่นึ่ง (เนื้อไก่ชั่งดิบ 200 g)
💚 แกงส้ม
>> ใช้เครื่องแกงจากตลาด
>> วัตถุดิบ: ดอกกะหล่ำ / บร็อคคอรี่ / ผักกาดขาว
>> ปรุงรสเพิ่มด้วยน้ำมะขามเปียก
>> ทานแต่ผัก ไม่ทานน้ำ
💚 ข้าวสวย
💚 กล้วยต้ม
🫖 Pre workout
💚 โปรตีนถั่วลันเตา 1 scoop
💚 เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบ
💚 ไข่ต้ม 1 ฟอง
🍴 Dinner
💚 เทมเป้อบลมร้อน (ชั่งดิบ 70 g)
💚 ไข่ต้ม 3 ฟอง
💚 มันม่วงต้ม
📌หมายเหตุ
▫️วันนี้ออกกำลังกายเป็น body weight (legs and abs)
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle