| What I eat in a day the series | - 03.07.2023

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

☕️ Breakfast (IF 18/6) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล

🍽️ Lunch

💚 ปลากระพงนึ่ง (ชั่งดิบ 138 g)

💚 ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่ขาว 2 ฟอง +ไข่แดง 1 ฟอง)

💚 ข้าวสวย

💚 กิมจิ

💚 นมพิตาชิโอ unsweetened 100 ml ผสมกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล

💚 ขนมปัง 1 แผ่น

💚 อะโวคาโด 60 g

🫖 Snack

💚 ฟักทองนึ่ง

💚 ไข่ต้ม 1 ฟอง

💚 ถั่วลูกไก่ต้ม

🍴 Dinner

💚 กุ้งปลาหมึกผัดตะไคร้

>> วัตถุดิบ: กุ้ง / ปลาหมึก / ตะไคร้ / พริกแดงจินดา

>> กุ้ง + ปลาหมึก ชั่งดิบรวมกัน 143 g

>> ใช้วิธีผัดน้ำ

💚 ไข่ต้ม 1 ฟอง

💚 ข้าวสวย

📌หมายเหตุ

▫️วันนี้ออกกำลังกายเป็น body weight (Shoulders/Cheast) และวิ่ง 2 km

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle