| What I eat in a day the series | - 01.07.2023

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

☕️ Breakfast (IF 1​​​​​​​​​​​​9/5) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล

🍽️ Lunch

💚 ลาบไก่

>> เนื้อไก่ชั่งดิบ 211 g

>> ปรุงรสด้วยเกลือชมพู พริกป่น มะนาวและข้าวคั่ว

💚 ข้าวสวย

💚 นมพิตาชิโอ unsweetened 100 ml ผสมกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล

💚 ขนมปัง 1 แผ่น

💚 อะโวคาโด 68 g

🫖 Snack

💚 เทมเป้อบลมร้อน (ชั่งดิบ 60 g)

💚 ไข่ต้ม 1 ฟอง

💚 ฟักทองนึ่ง

🍴 Dinner

💚 ปลาทูนึ่ง 1 ตัว

💚 ไข่ต้ม 2 ฟอง

💚 แกงส้มผักรวม

>> ใช้เครื่องแกงซื้อจากตลาด

>> วัตถุดิบ: บร็อคคอรี่ ดอกกะหล่ำ แครอท ข้าวโพดอ่อน

>> ปรุงรสด้วยเกลือชมพู

>> ทานแต่เนื้อ ไม่ทานน้ำ

💚 ข้าวสวย

📌หมายเหตุ

▫️วันนี้ออกกำลังกายเป็น body weight (back/biceps/triceps) และวิ่ง 2 km

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #balance #healthtylifestyle