| What I eat in a day the series | - 07.06.2023

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

✅ Breakfast (IF 16/8) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล

✅ Lunch

🔷 ไก่ผัดพริกไทย

🔹 เนื้อไก่ดิบ 200 g

🔹 วัตถุดิบอื่น ๆ : พริกไทย พริกแดงจินดา กระเทียม ตะไคร้ ใบมะกรูด

🔹 ปรุงรสด้วยเกลือชมพู

🔷 ข้าวสวย

✅ Pre workout

🔷 ไข่ต้ม 1 ฟอง

🔷 กล้วยต้ม

🔷 ขนมปัง 1 แผ่น

✅ Dinner

🔷 เต้าหู้ขาวอบลมร้อน (ชั่งดิบ 97 g)

🔷 ไข่ต้ม 2 ฟอง

🔷 มันต้ม

📌หมายเหตุ

▫️วันนี้ออกกำลังกายเป็น body weight (หน้าแขน หลัง ท่อง)

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #eathealthty #balance