| What I eat in a day the series | - 06.06.2023

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

✅ Breakfast (IF 18/6) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล

✅ Lunch

🔷 ปลานึ่ง (ชั่งดิบ รวมเนื้อ หนัง ก้าง 187 g)

🔷 แกงส้ม*

🔷 ข้าวสวย

✅ Snack

🔷 แอปเปิ้ล

🔷 อะโวคาโด 58 g

✅ Dinner

🔷 ไก่นิ่ง (ชั่งดิบ 88 g)

🔷 แกงส้ม*

🔷 ไข่ต้ม 1 ฟอง

🔷 ข้าวสวย

📌หมายเหตุ

◽️วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย

◽️เมนูแกงส้ม

▫️ วัตถุดิบ: ผักกาดขาว และ ดอกกะหล่ำ

▫️ เครื่องปรุงรส: เครื่องแกงส้ม ,น้ำมะขามเปียก, เกลือชมพู

▫️1 ถ้วย (จากภาพ) แบ่งทาน 2 มื้อ

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #eathealthty #balance