| What I eat in a day the series | - 01.06.2023

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

✅ Breakfast (IF 18/6) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล

✅ Lunch

▫️ เต้าหู้ขาวนึ่ง (ชั่งดิบ 100 g)

▫️ ไข่ต้ม 2 ฟอง

▫️ข้าวสวย

▫️ กิมจิ

✅ Snack

▫️อะโวคาโด 95 g

▫️ขนมปัง 1 แผ่น

✅ Dinner

▫️ไก่ผัดพริกเหลือง

* เนื้อไก่ชั่งดิบ 100 g

* ใช้วิธีผัดน้ำ

* ปรุงรสด้วยเกลือชมพู

▫️ไข่ต้ม 1 ฟอง

▫️ ข้าวสวย

📌หมายเหตุ

▫️วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย

▫️ เต้าหู้ขาวทุกเมนูรวมกัน ชั่งดิบ 129 g

▫️เทรนเนอร์แนะนำให้เพิ่มไขมันดี เช่น ถั่วอบ เป็นของว่างเพิ่มเติม

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #eathealthty #balance