Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
✅ Breakfast (IF 18/6) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล
✅ Lunch
▫️ เต้าหู้ขาวนึ่ง (ชั่งดิบ 100 g)
▫️ ไข่ต้ม 2 ฟอง
▫️ข้าวสวย
▫️ กิมจิ
✅ Snack
▫️อะโวคาโด 95 g
▫️ขนมปัง 1 แผ่น
✅ Dinner
▫️ไก่ผัดพริกเหลือง
* เนื้อไก่ชั่งดิบ 100 g
* ใช้วิธีผัดน้ำ
* ปรุงรสด้วยเกลือชมพู
▫️ไข่ต้ม 1 ฟอง
▫️ ข้าวสวย
📌หมายเหตุ
▫️วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย
▫️ เต้าหู้ขาวทุกเมนูรวมกัน ชั่งดิบ 129 g
▫️เทรนเนอร์แนะนำให้เพิ่มไขมันดี เช่น ถั่วอบ เป็นของว่างเพิ่มเติม
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #eathealthty #balance