La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
✅ Breakfast (IF 18/6) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล
✅ Lunch
▫️ เต้าหู้ขาวนึ่ง (ชั่งดิบ 100 g)
▫️ ไข่ต้ม 2 ฟอง
▫️ข้าวสวย
▫️ กิมจิ
✅ Snack
▫️อะโวคาโด 95 g
▫️ขนมปัง 1 แผ่น
✅ Dinner
▫️ไก่ผัดพริกเหลือง
* เนื้อไก่ชั่งดิบ 100 g
* ใช้วิธีผัดน้ำ
* ปรุงรสด้วยเกลือชมพู
▫️ไข่ต้ม 1 ฟอง
▫️ ข้าวสวย
📌หมายเหตุ
▫️วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย
▫️ เต้าหู้ขาวทุกเมนูรวมกัน ชั่งดิบ 129 g
▫️เทรนเนอร์แนะนำให้เพิ่มไขมันดี เช่น ถั่วอบ เป็นของว่างเพิ่มเติม
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking #whatieatinaday #eathealthty #balance