| What I eat in a day the series | - 31.05.2023

Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🥄 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

✅ Breakfast (IF 18/6) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล

✅ Lunch

▫️ ผัดกะเพราไก่

* เนื้อไก่ ชั่งดิบ 100 g

* ใช้วิธีผัดน้ำ

* ปรุงรสด้วยเกลือชมพู

▫️ไข่ต้ม 1 ฟอง

▫️ ข้าวสวย

✅ Pre workout

▫️ เต้าหู้ขาวอบลมร้อน*

▫️ เทมเป้อบลมร้อน (ชั่งดิบ 70 g)

▫️ ขนมปัง 2 แผ่น

✅ Dinner

▫️ เต้าหู้ขาวผัดพริกเหลือง*

▫️ ข้าวสวย

📌หมายเหตุ

▫️วันนี้ออกกำลังกายเป็น body weight

▫️ เต้าหู้ขาวทุกเมนูรวมกัน ชั่งดิบ 129 g

Téléchargeur vidéo Lemon8