Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🙏🏼 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
✅ Breakfast (IF 18/6) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล
✅ Lunch
▫️ ขนมจีนแกงใต้ + ขนมจีนเส้นสด
* ปรุงรสตามปกติ
* ตัดน้ำแกงราดพอได้รสชาติ ไม่ชุ่ม
▫️ ไข่ต้ม 2 + 1/2 ฟอง
✅ Snack
▫️ อกไก่ 7-11
▫️ นมถั่วเหลืองโปรตีนสูง
✅ Dinner
▫️ แกงส้มปลาจระเม็ด*
▫️ ไข่ต้ม 1 ฟอง
▫️ เต้าหู้ขาวนึ่ง
▫️ ข้าวสวย
📌หมายเหตุ
▫️วันนี้ออกกำลังกายเป็น body weight
▫️ เดินทางมาต่างจังหวัด
▫️ แกงส้มปลาจระเม็ด
* เครื่องแกง: พริกสด กระเทียม ขมิ้น กะปิ
* ส่วนผสม: ปลาจระเม็ด ผักกาดขาว ดอกกะหล่ำ
* ทานแต่เนื้อ ไม่ทานน้ำ
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #เทมเป้ #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking