| What I eat in a day the series | - 27.05.2023

Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🙏🏼 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

✅ Breakfast (IF 18/6) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล

✅ Lunch

▫️ ขนมจีนแกงใต้ + ขนมจีนเส้นสด

* ปรุงรสตามปกติ

* ตัดน้ำแกงราดพอได้รสชาติ ไม่ชุ่ม

▫️ ไข่ต้ม 2 + 1/2 ฟอง

✅ Snack

▫️ อกไก่ 7-11

▫️ นมถั่วเหลืองโปรตีนสูง

✅ Dinner

▫️ แกงส้มปลาจระเม็ด*

▫️ ไข่ต้ม 1 ฟอง

▫️ เต้าหู้ขาวนึ่ง

▫️ ข้าวสวย

📌หมายเหตุ

▫️วันนี้ออกกำลังกายเป็น body weight

▫️ เดินทางมาต่างจังหวัด

▫️ แกงส้มปลาจระเม็ด

* เครื่องแกง: พริกสด กระเทียม ขมิ้น กะปิ

* ส่วนผสม: ปลาจระเม็ด ผักกาดขาว ดอกกะหล่ำ

* ทานแต่เนื้อ ไม่ทานน้ำ

Téléchargeur vidéo Lemon8