| What I eat in a day the series | - 10.05.2023

💡แชร์ไอเดียอาหาร และ การบาลานซ์อาหารใน 1 วัน สำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร

🙏🏼 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน

✅ Breakfast (IF 18/6) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล

✅ Lunch

>> ผัดกะเพราไก่

* ไก่ดิบ 100 g

* ใช้วิธีผัดน้ำ

* ปรุงรสด้วยเกลือชมพู

>> ไข่ต้ม 1 ฟอง

>> ข้าวสวย

>> ใบเหลียงผัดไข่*

✅ Snack

>> ฟักทองนึ่ง

>> มันต้ม

>> อกไก่นุ่มกระเทียมพริกสด 7-11

✅ Dinner

>> ผัดกะเพราไก่

* ไก่ดิบ 100 g

* ใช้วิธีผัดน้ำ

* ปรุงรสด้วยเกลือชมพู

>> ไข่ต้ม 1 ฟอง

>> ข้าวสวย

>> ใบเหลียงผัดไข่*

📌หมายเหตุ

>> วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย

>> Work on site

>> เมนูใบเหลียงผัดไข่

* ผัด 1 กระทะแบ่งทาน 2 มื้อ

* ใช้น้ำมันมะกอก 1/3 ช้อนโต๊ะ

* ใส่ไข่ไก่ 1 ฟอง

* ปรุงรสด้วยเกลือชมพู

#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #เทมเป้ #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking