Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
💡แชร์ไอเดียอาหารสำหรับสาว ๆ ที่คุมอาหาร
🙏🏼 อาหารที่ทานจะเน้นปรุงรสน้อย ได้สารอาหารครบถ้วน
✅ Breakfast (IF 18/6) : อเมริกาโน่ ไม่ใส่น้ำตาล
✅ Lunch
* ไก่นึ่ง (ชั่งสุก 90 g)
* ข้าวสวย (ปริมาณ 2 ช้อนโต๊ะพูน)
* ใบเหลียงผัดไข่
(ในภาพของในชามจะดูพูน ๆ เป็นใบเหลียงที่อยู่ข้างล่างนะคะ)
* ใบเหลียง 1 กำใหญ่
* กระเทียม
* น้ำมันมะกอก 1/3 ช้อนโต๊ะ
* ไข่ 1 ฟอง
* เกลือชมพู
* ไข่ต้ม 1 ฟอง
* กิมจิ
* อะโวคาโด 85 g
* ขนมปัง 1 แผ่น
* นมอัลมอนด์ 100 ml. ผสมกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล
✅ Snack
* มันต้ม
* กล้วยต้ม
* ฟักทองนึ่ง
* แอปเปิ้ล
✅ Dinner
* เทมเป้อบลมร้อน ชั่งดิบ 70 g
* เต้าหู้ขาวอบลมร้อน ชั่งดิบ 120 g
* ไข่ต้ม 2 ฟอง
* ฟักทองนึ่ง
* กล้วยต้ม
* แอปเปิ้ล
* มะละกอ
📌หมายเหตุ : วันนี้ออกกำลังกาย body weight
#อาหารเพื่อสุขภาพ #กินยังไงให้ผอม #กินดีสุขภาพดี #เทมเป้ #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #fooddiarytoday #Healthyfood #eathealthy #cooking