Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
วันนี้เอาใจสายออกกำลังกายที่บ้านครับ เวลาน้อย ฟิตเนสไกล ประหยัดงบ ก็ออกที่บ้านไปเลย หุ่นดีได้เหมือนกัน
คลิปนี้ยังอยู่ในคอนเซปฟิตหุ่น ใส่เสื้อสวยนะครับ ท่าหลักๆจะเน้น อกเต็ม ไหล่แน่น แขนฟิตครับ
1. หน้าแขน - ไม่มีดัมเบล ก็แค่ใช้กระเป๋าใส่ขวดน้ำเข้าไป ปรับน้ำหนักได้ด้วย
2. หลังแขน - ใช้แค่น้ำหนักตัว กับเก้าอี้ตัวเดียว
3. อก - ดันพื้นธรรมดานี่แหละ ง่าย แต่เวิคสุดๆ
4. ไหล่ - ท่านี้จะคล้ายๆดันพื้น แต่ยกตัวขึ้นสูง เพื่อให้ใช้หัวไหล่ครับ
5. ดึงข้อ - ท่าที่ดีที่สุดที่ได้กล้ามเนื้อหลังเลยครับ
ลองไปทำดูนะครับ