Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
เชื่อว่าทุกคนก็อาจจะสงสัยว่าหลังออกกำลังกาย ควรทานอะไรดี ผมเลยอยากมาแนะนำ 5 อาหารที่เหมาะกับการทานหลังออกกำลังกายครับ
1. โปรตีนเชค - แน่นอนว่าต้องมีอันนี้ เพราะโปรตีนสูง ดูดซึมเร็ว กินง่าย เหมาะกับทุกคนไม่ว่าจะลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก ก็ต้องการโปรตีนสูงเหมือนกัน
2. ไข่ไก่ - เป็นเมนูยอดฮิตของคนลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนักหลายคน แคลอรี่น้อย โปรตีนสูง แถมยังมีไขมันดี วิตามินอีกด้วย ส่วนใครลดน้ำหนักอาจจะกินแค่ไข่ขาวครับ
3. เนื้อสัตว์ โปรตีนพืช - หลายคนอาจจะนึกถึงอกไก่ เพราะไขมันน้อย แคลต่ำ โปรตีนสูง
4. ขนมปัง - แน่นอนว่าเราออกกำลังกาย จะใช้พลังงานจะน้ำตาลในร่างกายเป็นหลัก โดนเฉพาะเวทเทรนนิ่ง เพราะฉะนั้นเราจึงต้องเติมกลับเข้าไปให้กล้ามเนื้อเราซ่อมแซม
5. น้ำเปล่า - การออกกำลังกายทำให้เราสูญเสียน้ำ เรายิ่งควรเติมกลับเข้าร่างกาย นอกจากนี้น้ำยังเป็นส่วนประกอบหลักๆในกล้ามเนื้ออีกด้วย
#ติดเทรนด์ #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ฟิตหุ่น #เพิ่มกล้ามเนื้อ