【レンチン痩せ飯】苦うま！ゴーヤ味噌！ゴーヤが苦くてうめえ〜

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夏はゴーヤ食べないと始まらないよね

＼苦うまゴーヤ味噌／

【材料】

・ゴーヤ　1本

・ツナ缶　1缶

◉味噌（合わせ使用）　大さじ1

◉ごま　適量

【レシピ】

①ゴーヤを半分に切って、種とワタを取る。苦いのが苦手な人はワタをしっかりと取ると良いよ！

②塩揉みして水でよく洗う

③水気を切ったゴーヤ、ツナ、みそを耐熱容器に入れてラップをかけてレンジで2分（600W）

④取り出して混ぜてさらに2分

⑤盛り付けて胡麻をかけたら完成

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