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夏はゴーヤ食べないと始まらないよね
\苦うまゴーヤ味噌/
【材料】
・ゴーヤ 1本
・ツナ缶 1缶
◉味噌(合わせ使用) 大さじ1
◉ごま 適量
【レシピ】
①ゴーヤを半分に切って、種とワタを取る。苦いのが苦手な人はワタをしっかりと取ると良いよ!
②塩揉みして水でよく洗う
③水気を切ったゴーヤ、ツナ、みそを耐熱容器に入れてラップをかけてレンジで2分(600W)
④取り出して混ぜてさらに2分
⑤盛り付けて胡麻をかけたら完成
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