Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Скачать | |
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать |
ทริปการออกกำลังกายช่วยหุ่นเฟิร์มกระชับ
การปรับอาหารช่วยลดไขมัน สุขภาพดี
พุงยุบหน้าท้องแบนราบ ใน2สัปดาห์
1.โฟกัสปรับอาหาร 80% รื่องนี้ถือเป็นหัวใจสำคัญที่สุด(ลดสัดส่วนแป้ง เพิ่มโปรตีน ผักใบเขียว ปรุงรสให้น้อยลงลดลง)หลายคนไม่รู้ว่าะครื่องปรุงรส ตัวชูความอร่อย แม้ทานน้อย😅นี่แหล่ะคือตัวการที่ทำให้เราตัวบวมลดน้ำหนักยาก🥹
2.โฟกัสออกกำลังกาย20%(**การออกกำลังกายคือวิธีรักษาสุขภาพ ถ้าคุณอยากมีสุขภาพที่ดี
ควรออกกำลังสมำเสมอรูปร่างกระชับ ผิวพรรณอ่อนเยาว์ แม้อายุเยอะ
3.เผาไขมันจากการนอน นอนให้ได้ 7-9ชั่วโมงต่อวันคุณรู้ไหม? แค่นอนดี หลับให้ลึก แค่นี้ก็ช่วยให้คุณผอมไวขึ้นกินมาดี ออกกำลังกายประจำ แต่ไม่นอนคือ ผลคือบวมม🥹
4.ปรับอาหารก่อน แล้วค่อยทำIF ให้ร่างกายเผาไขมันจากการขาดแคลนอาหารยาวนาน ซึ่งเป็นกลไกธรรมชาติของร่างกายของคุณทำIFแต่ไม่ปรับอาหาร ไม่ผอม นะร่างกายโหยด้วย🥺ลองดูค่ะ เริ่มวันนี้อีก 7 หน้าวันดีขึ้นแน่นอน🥳🥳
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #หุ่นดี #สุขภาพผู้หญิง #ติดเทรนด์