ᴡʜᴀᴛ ɪ ᴇᴀᴛ ɪɴ ᴀ ᴅᴀʏ 1

ᴅᴀʏ 1/14

ขอเล่าก่อนว่าการลีนหุ่นครั้งนี้จริงๆเกิดจากเราเป็นคนที่มีพุงหมาน้อย วันนี้ก็เลยจะทำการลีนหุ่นตัวเองเริ่มจาก

- มื้อแรกเราเลือกกินเป็นผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารที่มีสารอาหารครบ5 หมู่

- มื้อกลางวันกินตามใจตัวเอง เพราะอย่างที่บอกเราไม่ใช่คนอ้วนมาก แต่เป็นคนที่ออกพุง

- มื้อเย็นก็เลยกินเหมือนมื้อเช้า

- ส่วนsnack เราจะเลือกเป็น n lite เจลลี่คุมหิวช่วยลดการกินจุกจิกระหว่างวันเพราะส่วนตัวชอบการกินขนมมาก (ว่างไม่ได้คือกินขนมห่อ เลยต้องหาตัวช่วย ) + ถั่วแระญี่ปุ่น

❗️ที่สำคัญที่เราเลือกกินอาหารเช้าและเย็นเพราะรู้มาว่าการที่เราได้รับพลังงานที่เอาเข้าน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน โดยที่ยังได้สารอาหารครบจะทำให้ไม่โทรมด้วย

#ลดความอ้วน #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารลดน้ำหนัก #อาหารเช้า #อาหารเย็น #คุมหิว #คุมอาหาร #น้ำหนัก #ลีนหุ่น #พุงหมาน้อย #พุงยุบ #มีประโยชน์ #โปรตีน #ดีต่อสุขภาพ #กินอะไรดี #กินกันเถอะ #หน้าท้อง #ติดเทรนด์ #การกิน #ลีนหน้าท้อง #โปรตีน