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👆ダイエット記録毎日載せてます!
こんばんは、なおです☺️
平日忙しめOLでもやせれたダイエットを
ゆるく投稿しています🧘♀️
土曜はお出かけして外食!
日曜はのんびりUber Eats♪
やばい・・・
これは太るの確定?
実際には1〜2日で太らないので
調整することが大事。
わたしがよく食べる
リセット飯をまとめました◎
朝食例①
夜にヨーグルトと混ぜておけば朝はたべるだけ!
バナナと一緒にたべてエネルギーとカリウムの効果で
むくみがとれる◎
朝食例②
温泉卵かけごはんとトマトジュース
たまごを温めてつくる温泉卵で消化吸収がアップ!
トマトジュースで美容にも◎
週末の食べすぎで蓄えた塩分のむくみをとってくれる
朝食例③
ベースブレッドとコーヒー
ささっとたべれて栄養豊富なベースブレッドもおすすめ
1袋でタンパク質13gとれてお腹いっぱいに!
昼食例①
セブンの野菜スープ
これほんとに美味しいから食べてみてほしい!
おにぎりとこれで体に優しくカロリーオフ🪹
昼食例②
セブンのタンパク質がとれるパン
有名なものですがめちゃくちゃ美味しい!
いろんなものを買うよりこれ一個で十分。
夕飯例①
豆腐ユッケ
簡単に作れてめちゃくちゃ美味しい♡
最近つくったハマり中のリセット飯!
カロリー調整時は今後これにお任せ
夕食例②
パワーサラダ
夜の糖質をカットすると太りにくいですが、
サラダだけだと体の調子は悪くなります
お肉とたまごでしっかりタンパク質をとって
ポジティブな調整を!
わたしは以前、仕事のストレスからドカ食いを繰り返し
ダイエットをしたくても自炊や運動の時間がとれず
とても病んでいました😢
そんななかでもやせれた、
時短でできる料理や筋トレ、ライフハックを
発信していきますので
いいねやフォローいただけると嬉しいです✨
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⋆⸜時間がなくてもキレイにやせたいあなたへ⸝⋆
▷キレイにやせる時短レシピ
▷10分でできる!最短引きしめ宅トレ
▷忙しくてもリバウンドなしでやせる方法
25歳┊ 159cm 骨格ウェーブ
いいね・フォロー大変はげみになります🥰
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