ท้องผูก ถ้ายไม่ออก พุงไม่ยุบ ลองไปทำตามได้เลย

เมื่อท้องผูกถ่ายไม่ออกมันก็อึดอัด ไม่รู้จะทำยังไง ลองดูวิธีนี้

1.หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน น้ำอัดลม ช็อคโกแลต

2.นั่งถ่ายให้ถูกวิธี

3.กินผักผลไม้

4.ขับถ่ายให้เป็นเวลา

5.ดื่มนมสดใส่โยเกิร์ต และมะนาว

6.นวดท้อง

7.ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

8.ออกกำลังกาย

#ออกกําลังกาย #ท้องผูก #ถ่ายไม่ออก #กาแฟnanox2 #กาแฟดีบอกต่อ #ช่วยขับถ่ายกาแฟnanox2 #เพื่อสุขภาพ #เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง #สายสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8