Workout simpel pas buat kaum mager check!✅🤨

Kaum mageran mana suaranya??🤔🤔 hahaha ayoo cobain workout set dari aku ini!😎 buat kalian yang pengen ttp fit tapi mageran cocok bgt!🧐😋

Wall sit

mudah banget!😗 kamu tinggal bersandar di tembok dengan posisi seperti duduk🥳🥳 pastikan kaki siku2 ya! tangan gaboleh curang menahan paha loh ya haha🥰 tahan 30 detik

Touch down squat

lakukan gerakan squat perlahan dengan tap/ menyentuh lantai saat kebawah ya😋🥰 lakukan sebanyak 10 tangan kanan 10 tangan kiri😙😙

Plank with leg raise

gerakan highplank seperti contoh ya😍 lalu angkat kaki keatas satu persatu masing-masing sebanyak 10x😝😝

Up down plank

plank seperti sebelumnya, bedanya lakukan bergantian high & low plank yaa sebanyak 20x!!✅✨💖

#workout #olahragadirumah #olahraga #kecilinperut #mageran