Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
siapa disini yang sering olahraga / gym pake alat tapi gak pemanasan?😠😠 wah bahaya bgtt! bisa bikin cidera loh🤦🏻♀️ pemanasan / stretching / warming up itu wajib hukum nya sebelum kita olahraga!😮💨 bahkan sebatas main badminton di depan komplek atau berenang cepakcepak doang di kolam cetek HAHA😚😚
daripada bingung pemanasan kayak gimana sih?🤔 ikutin rutin pemanasan yang sering aku lakuin yuk😍💕 gampang banget!
kepala
step pertama kita mulai pemanasan dari kepala lanjut turun hingga kaki ya!🥳 di bagian kepala, pemanasan wajib itu mulai dr stretching leher nengok kiri kanan, puter kekiri kanan juga ya!☺️ semua gerakan lakukan dengan itungan 1x8
tangan
pergelangan tangan paling sering terkilir nih! apalagi kalo mau latihan beban😞😞 jangan lupaa stretching pergelangan tanganmu, dan lengan kiri kanan semua nya ya!😋😋
pinggang
jangan anggep remeh sakit pinggang ya🥲 sakit pinggang bisa lama banget loh sembuhnya dan bikin kita cuman tidur rebahan aja rasanya sakiiit bgt🥹🥹 yuk lakukan stretching pinggang dengan benar!
kaki
part kaki ini kamu bisa angkat kaki kiri atau kanan kamu ke atas. kamu bisa lipat kedepan dan kebelakang🥰🥰 rasakan paha kamu terasa kencang hingga pantat😝 jangan lupa stretching pergelangan kaki kamu kekiri dan kanan agar tidak terkilir saat ber olahraga😚😚