Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Herunterladen | |
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
Yup! banyak manfaat yg didapatkan dari rutin melakukan stretching loh😍😍 selain melenturkan badan, stretching bisa juga melancarkan peredaran darah, meredakan stress hingga memperbaiki postur tubuh!!😱😱😨 penting banget buat kalian yg duduk berjam-jam tiap hari nya💙
ikutin yuk gerakan stretching aku! yang kamu bisa lakuin dirumah aja tanpa alat apapun🥰🥰
1. seat stretch / cium lutut
stretching paling umum adalah cium lutut. bagi sebagian orang cium lutut susah banget krn kamu ga lentur?🤔 hmm kamu ttp bisa lakukan semaksimal kamu aja, gaperlu sampai kepala menyentuh dengkul kok!😎 asal kamu melakukannya dengan benar yaa dengkul jangan sampai ditekuk! karna akan sia-sia nantinya🥲😛 disini bagian otot paha dan punggung kamu bakalan kenceng bgt ni! tahan yaaa
2. straddle stretch / V stretch
buka kaki selebar yang kamu bisa seperti huruf V. cium lutut bagian kanan dan kiri secara bergantian🤩 otot yg bekerja punggung dan paha! sama seperti cium lutut, usahakan dengkul jangan menekuk ya agar impact nya maksimal😍😊🤔
3. butterfly stretch
lipat telapak kaki kanan dan kiri ke arah dalam, sedekat dan serapat mungkin ya👍🏻 lalu dorong bagian paha kamu agar menyentuh lantai😊😛 dan lakukan gerakan dada menempel ke arah depan ya!! gerakan ini memberikan efek ke otot punggung dan paha😃☺️
4. fold over stretch
mirip seperti cium lutut, bedanya dilakukan dengan berdiri🥰🥰 disini kamu hrs extra jaga keseimbangan.. gerakan ini melatih otot paha dan punggung kamuu juga agar makin kencang dan lentur🥳
Penting banget ngelakuin stetching apalagi buat kamu yang seharian kuliah / kerja yang berjam2 duduk😔 yuk mulai benerin postur kamu dengan 4 gerakan stretching ini💝