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いまちょっと話題になっている、
“ デーツ ”って知ってますか??
嬉しい栄養素がたっくさん詰まっており、
美容にも健康にもダイエットにもいいそうで
ここ最近話題の食べ物です。
どのような栄養素があるのか?
調べてみたのでまとめてみました📚
«そもそもデーツとは?»
デーツとは、
ナツメヤシの実のこと。
主にドライフルーツとして売られているので
スーパーや色んなお店で手に入りやすくなっているようです。
«味は…?»
栄養が沢山詰まってても、味は??
と、気になる方も多いはず。
味は…まずとにかく甘さが強い!
砂糖不使用の純粋にデーツのドライフルーツ
だけのを購入したのですが、
色んな記事に書いてあったように甘い!
砂糖なしでこの甘さ〜美味しい🥰
甘いものを食べたい…でもダイエット中で
お菓子は嫌!って人にもおすすめ◎
«嬉しい栄養素»
○鉄分
→鉄分が多く含まれているので、
貧血予防にもいいそうです。
女性は特に取り入れたい栄養素ですね!
○食物繊維
→便秘に悩んでいる方に◎
○カルシウム
→カルシウムはイライラを抑える効果も
あるそうなので、ストレス社会の中で
頑張る活力としても取り入れたい栄養素。
○亜鉛
→妊娠中の方は特に摂取したい栄養素。
花粉症や喘息などのアレルギーにもいいと
いわれているそうです。
○他にも
→銅やカリウムなどなど、
様々な栄養素がぎゅっと含まれているそう。
«特におすすめの方»
栄養素がたっぷり含まれているので、
色んな方にオススメなのですが、
特におすすめなのが妊婦さんとダイエット中
の方だそうです。
妊娠中に必要な栄養素が
たくさん含まれていることと、
低GI食品(血糖値の上昇が穏やかな食品)のため
ダイエット中の方におすすめです🥰
脂質が少ないという点でもダイエットにおすすめ。甘いものが食べたくなったらデーツで我慢!
ただ、なんでもそうですが食べ過ぎは禁物です⚠
適量を取るようにしましょう。
«手軽に栄養を»
不足しがちな様々な栄養素を
デーツで取り入れられるのが手軽で◎
見かけたらぜひ手に取ってみては??