節約しても鉄とるわよ♪揚げないフライドえのき

レシピ詳細はこちら👇

【フライドえのき】

◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯

“わかって作れる楽うま鉄分レシピ”

もっと知りたい人はこちら

➡Instagram@nanairo.syokudou

貧血さんに取り入れてほしいもの

使いやすいグッズもインスタハイライトからみてね！

ラインで貧血診断されたい人は

「詳しく貧血診断して～」ってラインしてね！

https://lin.ee/84UEYaV

🍚動画でわかりにくい人は後日スライド投稿するよ✨

本文した～～にある、

【貧血卒業して七変化☆７選】みてってね(^^♪

◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯

ふらいどえのき

《材料＆お買い物リスト》

　　１～２人分

■えのき　　1/2束

■カニカマ　１～２本

■青のり　　大さじ１

□だしの素　小さじ１

□塩　　　　少々

□米粉又は片栗粉　大さじ１

●米油　　　大さじ２

●ごま油　大さじ½

　※カラっと揚が

るこめ油かオリーブ油おススメ

①えのきは根っこを切って、長さを半分に切る。

下側のくっ付いてる部分はほぐす。

②えのきをポリ袋に入れて他の材料を全部いれ、

フリフリしてよく混ぜる。

③フライパンにこめ油とごま油を入れ、

中火で熱して②を箸でひとつまみずつ

平らに並べて片面１分ずつ焼く。

④焼けたらバット等で油を切って頂く。

---------------------------------------------------

「作り方よくわかんない」など疑問は

そのままにせず気軽に質問してね♥✴️

作ってみてね！

🐋🐙🥬🍅🐋🐙🥬🍅🐋🐙🥬🍅🐋

〜貧血卒業して七変化☆７選〜

\　貧血じゃないなら何

　　　…って悩んでない❔　/

◎イライラしないやさしいママ

◎仕事パワフルにこなす🦾

◎頭痛薬代、生理用品へってスッキリ

◎安い化粧品でお肌ツルツル💛

◎スゴ！よる洗濯物がたためてる

◎鉄分タンパク質とれると食べても太らない体質✴️

◎イヤなことあっても “ま、いいか！”

🔺🔺な、生活になるよ‼️

ハイライトの貧血診断もみてね☆

🐋🐙🥬🍅🐋🐙🥬🍅🐋🐙🥬🍅🐋

#鉄分補給 #鉄分不足 #貧血対策

#えのきレシピ #腸活レシピ #お弁当レシピ