แจกท่าลดต้นขา ก้นกระชับ บรรเทาอาการปวดหลังด้วยนะ

โพสต์นี้นานะขอนำเสนอท่าที่ได้กระชับสัดส่วน แล้วยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังไปในตัวอีกด้วยค่ะ

ลักษณะจะเป็นท่านอคว่ำ ขาชิดวางหลังเท้าราบ

เราสามารถจะวางคางตั้งพื้น หรือวางหน้าผากลงไปเลยก็ได้ไม่ผิดค่ะ

จำนวนครั้งจริงๆมันก็ไม่ตายตัวเลือกเอาตามความพอใจค่ะ ส่วนมากสอนนักเรียนในคลาส นานะก็จะฝึกอยู่ที่ 3-5 รอบ เพราะยังต้องฝึกท่าอื่นๆต่ออีก

ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับวินัยล้วนๆค่า

#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดต้นขา #ก้นเด้ง #กระชับต้นขา #กระชับก้น #โยคะ #โยคะกับนานะ #ปวดหลัง #แก้ปวดหลัง