Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Tải xuống | |
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
โพสต์นี้นานะขอนำเสนอท่าที่ได้กระชับสัดส่วน แล้วยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังไปในตัวอีกด้วยค่ะ
ลักษณะจะเป็นท่านอคว่ำ ขาชิดวางหลังเท้าราบ
เราสามารถจะวางคางตั้งพื้น หรือวางหน้าผากลงไปเลยก็ได้ไม่ผิดค่ะ
จำนวนครั้งจริงๆมันก็ไม่ตายตัวเลือกเอาตามความพอใจค่ะ ส่วนมากสอนนักเรียนในคลาส นานะก็จะฝึกอยู่ที่ 3-5 รอบ เพราะยังต้องฝึกท่าอื่นๆต่ออีก
ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับวินัยล้วนๆค่า
#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดต้นขา #ก้นเด้ง #กระชับต้นขา #กระชับก้น #โยคะ #โยคะกับนานะ #ปวดหลัง #แก้ปวดหลัง