Téléchargeur vidéo Lemon8
Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
แจกท่าลดต้นขา ก้นกระชับ บรรเทาอาการปวดหลังด้วยนะ
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
| VIDEO | |||
| MP4 | Original Video | Télécharger | |
| PHOTOS | |||
|
|
JPEG | Télécharger | |
โพสต์นี้นานะขอนำเสนอท่าที่ได้กระชับสัดส่วน แล้วยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังไปในตัวอีกด้วยค่ะ
ลักษณะจะเป็นท่านอคว่ำ ขาชิดวางหลังเท้าราบ
เราสามารถจะวางคางตั้งพื้น หรือวางหน้าผากลงไปเลยก็ได้ไม่ผิดค่ะ
จำนวนครั้งจริงๆมันก็ไม่ตายตัวเลือกเอาตามความพอใจค่ะ ส่วนมากสอนนักเรียนในคลาส นานะก็จะฝึกอยู่ที่ 3-5 รอบ เพราะยังต้องฝึกท่าอื่นๆต่ออีก
ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับวินัยล้วนๆค่า
#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดต้นขา #ก้นเด้ง #กระชับต้นขา #กระชับก้น #โยคะ #โยคะกับนานะ #ปวดหลัง #แก้ปวดหลัง
