ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ท้องผูกมาทางนี้

สวัสดีค่าทุกคน

โพสนี้นานะขอมาแชร์ท่าโยคะแบบง่ายๆ ที่จะช่วยให้ระบบการทำงานของลำไส้เราดีขึ้น

ช่วยขับลม แก้ท้องอืด ช่วยระบบย่อย แล้วยังช่วยลดอาการท้องผูก ทำให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้นอีกด้วย

เรียกง่ายๆ แบบไม่ต้องใช้ศัพท์เยอะให้ยุ่งยาก มันคือท่านั่งบิดตัว จำง่ายมั้ยล่ะคะ

วิธีการฝึกก็ตามคลิป เวลาบิดให้เราหายใจออก ค้างท่าไม่กลั้นลม และตอนบิดให้ยืดหลังขึ้นตรงๆ บิดได้แค่ไหนเอาแค่นั้น

ปรับการวางมือตามที่เราถนัด หรือทำไหวค่ะ

ทำสักข้างละ 3-5 รอบ ระหว่างค้างท่าจะนับลมหายใจ หรือนับเป็นวินาที สัก 10 วินาที/ ครั้ง ก็ได้นะคะ

ลองเอาไปทำกันดูนะคะ สำคัญคือทำเป็นประจำทำต่อเนื่องทำให้เป็นกิจวัตรค่ะ

#โยคะกับนานะ #โยคะออนไลน์ #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #ลดหน้าท้อง #แก้ท้องผูก #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน