Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Скачать | |
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать |
มีใครกำลังฝึกท่าแบบนี้อยู่บ้างคะ ท่านี้เรียกว่า seat forward bend หรือ pachimottanasana หรือ ท่าคีม
จะชื่อท่าอะไรก็ช่างมันเถอะ เชื่อว่าคนที่ฝึกโยคะหรือยืดตัวหลังออกกำลังกายจะเจอท่านี้
ท่านี้มีประโยชน์มากช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง นอกจากจะยืดหลัง ยังยืดสะโพกและขาด้านหลังทั้งหมด
แต่หลายๆคนยังเข้าใจผิดว่า การฝึกแบบนี้ จะต้องเอื้อมมือไปแตะเท้าให้ได้ถึงจะดี
มันไม่ใช่นะค้า🙅
ท่านี้น่ะ ต้องยืดกระดูกสันหลังของเราออกไปข้างหน้าด้วย ไม่ควรที่จะโก่งหลังเพื่อเอื้อมมือไปหาเท้า หรือพยายามจะเอาหน้าลงไปแตะขาเท่านั้น
ใครฝึกแบบนี้อยู่ลองปรับใหม่ดูนะคะ สำคัญคือต้องฝึกอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอด้วย
แล้วกล้ามเนื้อจะพัฒนาไปได้ดีและปลอดภัยขึ้น ใดๆคือสังเกตุได้เลยว่าอาการปวดหลังจะดีขึ้นด้วยค่ะ
#โยคะเพื่อสุขภาพ #ยืดกล้ามเนื้อ #ออฟฟิศซินโดรม #แก้ปวดหลัง #ลดหน้าท้อง #โยคะ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน