แก้ปวดหลัง ยืดหลังและขาด้านหลัง

มีใครกำลังฝึกท่าแบบนี้อยู่บ้างคะ ท่านี้เรียกว่า seat forward bend หรือ pachimottanasana หรือ ท่าคีม

จะชื่อท่าอะไรก็ช่างมันเถอะ เชื่อว่าคนที่ฝึกโยคะหรือยืดตัวหลังออกกำลังกายจะเจอท่านี้

ท่านี้มีประโยชน์มากช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง นอกจากจะยืดหลัง ยังยืดสะโพกและขาด้านหลังทั้งหมด

แต่หลายๆคนยังเข้าใจผิดว่า การฝึกแบบนี้ จะต้องเอื้อมมือไปแตะเท้าให้ได้ถึงจะดี

มันไม่ใช่นะค้า🙅

ท่านี้น่ะ ต้องยืดกระดูกสันหลังของเราออกไปข้างหน้าด้วย ไม่ควรที่จะโก่งหลังเพื่อเอื้อมมือไปหาเท้า หรือพยายามจะเอาหน้าลงไปแตะขาเท่านั้น

ใครฝึกแบบนี้อยู่ลองปรับใหม่ดูนะคะ สำคัญคือต้องฝึกอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอด้วย

แล้วกล้ามเนื้อจะพัฒนาไปได้ดีและปลอดภัยขึ้น ใดๆคือสังเกตุได้เลยว่าอาการปวดหลังจะดีขึ้นด้วยค่ะ

#โยคะเพื่อสุขภาพ #ยืดกล้ามเนื้อ #ออฟฟิศซินโดรม #แก้ปวดหลัง #ลดหน้าท้อง #โยคะ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน