6 เทคนิค ลดไขมันให้ยั่งยืน

สวัสดีเพื่อนๆชาว Lemon 8

เรามี 6 เทคลดไขมันแบบยั่งยืนมาฝาก

1. เติมผักในทุกมื้ออาหารให้อิ่มนานขึ้น และยังช่วยทำให้เราได้วิตตามินเพิ่มขึ้นอีกด้วย ได้ประโยชน์ 2 เด้งไปเลย

2. เน้นทานโปรตีน เพิ่มเนื้อสัตว์ในทุกมื้ออาหาร ลดปริมาณแป้งลง ขั้นตอนนี้ได้ทั้งโปรตีนเพิ่ม อยู่ท้อง และลดไขมันที่เกิดจากการทางแป้งลดลงอีกด้วย

3. ลดเครื่องดื่มหวานๆแคลสูง เพราะน้ำตาลที่เราทานจะยิงตรงไปเป็นไขมันเลย ไม่เหมือนแป้งที่ต้องแปรงสภาพก่อน

4. นอนหลับให้เพียงพอ ไม่น่าเชื่อใช่ไหมล่ะว่าแค่นอนก็ลดไขมันได้ เพราะช่วงเวลาที่เราหลับร่างกายจะทำการเผาผลาญพลังงานมากที่สุด ไม่เชื่อลองชั่งน้ำหนักก่อนนอน และตอนตื่นเช้าดูนะ ถ้านอนพอหลับสนิทเผาผลาญได้เยอะกว่านอนน้อยแน่นวล

5. ทานให้อยู่ใน Calorie Deficit แต่ไม่น้อยเกินไป ก็คือเราต้องได้รับพลังงานจากการกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ออกไป แต่ไม่ใช่ว่ากินน้อยเกินไป

6. ขยับตัวให้มากขึ้น เดินให้มากขึ้น ใช่บรรใดแทนลิฟต์ ปันจักยานแทนมอเตอร์ไซย์

🗣️แนะนำเพิ่มเติม: ลองค่อยๆปรับลด มีเป้าหมาย จากเดิมที่เราชอบหวานๆเมื่อเราปรับ สักพักเราก็จะเปลี่ยนเป็นชอบหวานน้อยแทน เราเคยกินเผ็ด พอเราอยู่กับคนกินไม่เผ็ดเราก็จะกินเผ็ดได้ลดลง ความชอบเราจะเปลี่ยนไปเอง

⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟:

@thehealthychaptrr

#ติดเทรนด์ #healthylifestyle #ลดไขมัน