The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
สวัสดีเพื่อนๆชาว Lemon 8
เรามี 6 เทคลดไขมันแบบยั่งยืนมาฝาก
1. เติมผักในทุกมื้ออาหารให้อิ่มนานขึ้น และยังช่วยทำให้เราได้วิตตามินเพิ่มขึ้นอีกด้วย ได้ประโยชน์ 2 เด้งไปเลย
2. เน้นทานโปรตีน เพิ่มเนื้อสัตว์ในทุกมื้ออาหาร ลดปริมาณแป้งลง ขั้นตอนนี้ได้ทั้งโปรตีนเพิ่ม อยู่ท้อง และลดไขมันที่เกิดจากการทางแป้งลดลงอีกด้วย
3. ลดเครื่องดื่มหวานๆแคลสูง เพราะน้ำตาลที่เราทานจะยิงตรงไปเป็นไขมันเลย ไม่เหมือนแป้งที่ต้องแปรงสภาพก่อน
4. นอนหลับให้เพียงพอ ไม่น่าเชื่อใช่ไหมล่ะว่าแค่นอนก็ลดไขมันได้ เพราะช่วงเวลาที่เราหลับร่างกายจะทำการเผาผลาญพลังงานมากที่สุด ไม่เชื่อลองชั่งน้ำหนักก่อนนอน และตอนตื่นเช้าดูนะ ถ้านอนพอหลับสนิทเผาผลาญได้เยอะกว่านอนน้อยแน่นวล
5. ทานให้อยู่ใน Calorie Deficit แต่ไม่น้อยเกินไป ก็คือเราต้องได้รับพลังงานจากการกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ออกไป แต่ไม่ใช่ว่ากินน้อยเกินไป
6. ขยับตัวให้มากขึ้น เดินให้มากขึ้น ใช่บรรใดแทนลิฟต์ ปันจักยานแทนมอเตอร์ไซย์
🗣️แนะนำเพิ่มเติม: ลองค่อยๆปรับลด มีเป้าหมาย จากเดิมที่เราชอบหวานๆเมื่อเราปรับ สักพักเราก็จะเปลี่ยนเป็นชอบหวานน้อยแทน เราเคยกินเผ็ด พอเราอยู่กับคนกินไม่เผ็ดเราก็จะกินเผ็ดได้ลดลง ความชอบเราจะเปลี่ยนไปเอง
⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟:
@thehealthychaptrr