3 ท่า กระชับต้นแขน ลดแขนย้วย แขนห้อย ทำได้ทุกวัน‼️

ปัญหาแขนใหญ่ ไขมันเยอะจนย้วย ไม่กระชับ

อย่าเพิ่งเครียด ลองเอาไอเดีย3ท่านี้ ไปทำตามก่อน

ทำตามเป็นประจำ ได้ผลแน่นอน 💪🏻

🔺ท่าที่ 1

นั่งหลังตรงแอ่นอกไปข้างหน้าเล็กน้อย ดันแขนทั้ง2ข้าง

ไปข้างหลังและเกร็งไว้ ทำขึ้นลงๆ 50 ครั้ง

🔺 ท่าที่ 2

ทำเหมือนท่าที่1เลย แต่เปลี่ยนจากแขว่งแขนขึ้นลง

เป็นแขว่งแขนเข้าหากัน ท่านี้หากใครยืดหยุ่นได้ไม่มาก

จะแขว่งเข้าหากันได้น้อยไม่ต้องซีเรียสนะคะ

เอาที่ทำได้ ทำ50 ครั้ง

🔺 ท่าที่ 3

ยกมือประสานกันเหนือหัว และดึงลงไปแตะที่หัว

จังหวะลงเกร็งไหล่ดึงสะบักหลังไว้เลยน๊า

ทำ50ครั้ง

ทั้ง3ท่านี้ จะไม่ต้องใช้อุปกรณ์ มือใหม่มือโปรเล่นได้หมด

หากต้องการผลที่ชัดเจนควรทำเป็นประจำ ทำได้ทุกวัน

นอกจากช่วยกระชับแล้ว ยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยส่วนแขน

หลังและต้นคอได้ด้วยค่ะ😊

เซฟไว้ทำตามได้เลย #นลินพาสวย

#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #แชร์ความรู้สุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #กิจกรรมsporty #คลายกล้ามเนื้อ #สุขภาพผู้หญิง #แขนใหญ่ #ลดแขนใหญ่