คาร์ดิโอ สำหรับคนมีเวลาน้อย แค่3ท่า แต่เบิร์นเยอะมาก‼️

桌面：右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。

มาค่ะสาวๆ วันนี้จัดไปเพียงแค่3ท่า สำหรับการคาร์ดิโอ

เบิร์นไขมันแบบฉบับคนไม่มีเวลา 💪🏻

🔺ท่าที่ 1 Squat Jump จับเวลา 40 วินาที

🔺ท่าที่ 2 ทวิสต์ ใช้ดัมเบลหรือลูกตุ้มน้ำหนักมาถือด้วย

ให้ใช้น้ำหนักตามที่เราไหว จับเวลา 40 วินาที

🔺ท่าที่ 3 jumping ไขว้ขา จับเวลา 40 วินาที

ทำทั้งหมด 5 เซ็ต พักระหว่างเซ็ตไม่เกิน45-1นาที

ระหว่างพักให้ขยับตัวไปด้วยนะคะ ไม่หยุดนิ่งอยู่เฉยๆ

✳️ ประโยชน์ที่เพื่อนๆจะได้รับจากการออกกำลังกายเซ็ตนี้

1.ช่วยเผาผลาญไขมันสะสม หรือไขมันส่วนเกิน

2.ช่วยเบิร์นแคล

3.ช่วยให้หัวใจแข็งแรง

4.ทำให้เรามีแรงออกกำลังกายมากขึ้น

5.ท่าน้อย ใช้เวลาไม่มาก แต่เบิร์นได้เยอะ

สำหรับเซ็ตนี้เพื่อนๆสามารถออกได้ทุกวันเลยนะคะ 💪🏻

Lemon8 视频下载器