Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Tải xuống | |
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
มาค่ะสาวๆ วันนี้จัดไปเพียงแค่3ท่า สำหรับการคาร์ดิโอ
เบิร์นไขมันแบบฉบับคนไม่มีเวลา 💪🏻
🔺ท่าที่ 1 Squat Jump จับเวลา 40 วินาที
🔺ท่าที่ 2 ทวิสต์ ใช้ดัมเบลหรือลูกตุ้มน้ำหนักมาถือด้วย
ให้ใช้น้ำหนักตามที่เราไหว จับเวลา 40 วินาที
🔺ท่าที่ 3 jumping ไขว้ขา จับเวลา 40 วินาที
ทำทั้งหมด 5 เซ็ต พักระหว่างเซ็ตไม่เกิน45-1นาที
ระหว่างพักให้ขยับตัวไปด้วยนะคะ ไม่หยุดนิ่งอยู่เฉยๆ
✳️ ประโยชน์ที่เพื่อนๆจะได้รับจากการออกกำลังกายเซ็ตนี้
1.ช่วยเผาผลาญไขมันสะสม หรือไขมันส่วนเกิน
2.ช่วยเบิร์นแคล
3.ช่วยให้หัวใจแข็งแรง
4.ทำให้เรามีแรงออกกำลังกายมากขึ้น
5.ท่าน้อย ใช้เวลาไม่มาก แต่เบิร์นได้เยอะ
สำหรับเซ็ตนี้เพื่อนๆสามารถออกได้ทุกวันเลยนะคะ 💪🏻
#นลินพาสวย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดน้ําหนัก #คาร์ดิโอ #สุขภาพผู้หญิง #แชร์ความรู้สุขภาพ #ลดไขมันแบบยั่งยืน #ออกกำลังง่ายๆ