从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
วันนี้ขอมาแชร์เกี่ยวกับPMDD ภาวะด้านอารมณ์ก่อนมีประจำเดือน
เพื่อให้เพื่อนๆได้รับมือไว้กันค่ะ 🥺
PMDD ย่อมาจาก (Premenstrual Dysphoric Disorder)
คืออาการผิดปกติทางอารมณ์และจิตใจอย่างรุนแรง
ก่อนมีประจำเดือนนั้นเองค่ะเพื่อนๆ สาเหตุเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศหญิงในช่วงที่มีประจำเดือน
รวมไปถึงความเครียดหรือมีเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนต่อชีวิต
และมีการลดลงของสาร Serotonin ในร่างกาย
🔺อาการทางด้านอารมณ์จะมี4อาการหลักๆดังนี้ค่ะ
1.หงุดหงิด อารมณ์รุนแรง บางครั้งไม่สามารถระงับอารมณ์ได้
2. รู้สึกเศร้า เบื่อหน่ายสิ่งเดิมๆ หดหู่มากขึ้น ไม่ชอบสิ่งที่กำลังทำอยู่จากที่เคยชอบ รู้สึกท้อแท้และเศร้าเป็นอย่างมาก
3.วิตกกังวลมากกว่าปกติ บางครั้งเป็นความกังวลล่วงหน้า กังวลกับสิ่งเดิมที่ยังไม่เคยเกิด กังวลมากขึ้น
4.อ่อนไหวง่ายมากขึ้น ร้องไห้บ่อย อารมณ์แปรปรวนง่ายกว่าปกติ
*อาการพวกนี้จะเกิดก่อนหรือช่วงมีประจำเดือน7-10วัน*
และจะเริ่มหายไปเองหลังหมดประจำเดือนนะคะ
✳️ อาการของPMDD สามารถรับมือและรักษาเบื่องต้น
ด้วยตัวเองได้คือ
นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย
กินผักผลไม้ให้มากขึ้น ลดอาหารหวานจัดเค็มจัด ชา กาแฟ และแอลกอฮอล์ค่ะ
*แต่ถ้าหากอาการพวกนี้รุนแรงและกระทบต่อการใช้ชีวิต
ควรเข้าปรึกษาแพทย์ด้วยนะคะ
หากใครมีอาการพวกนี้ลองสังเกตุนะคะอาจเป็น
อาการณ์ของPMDDได้ค่ะ
#นลินพาสวย #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพใจ #ประจําเดือน #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #ออกกำลังกาย