รับมือกับ PMDD ภาวะด้านอารมณ์รุนแรงก่อนมีประจำเดือน ‼️‼️

วันนี้ขอมาแชร์เกี่ยวกับPMDD ภาวะด้านอารมณ์ก่อนมีประจำเดือน

เพื่อให้เพื่อนๆได้รับมือไว้กันค่ะ 🥺

PMDD ย่อมาจาก (Premenstrual Dysphoric Disorder)

คืออาการผิดปกติทางอารมณ์และจิตใจอย่างรุนแรง

ก่อนมีประจำเดือนนั้นเองค่ะเพื่อนๆ สาเหตุเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศหญิงในช่วงที่มีประจำเดือน

รวมไปถึงความเครียดหรือมีเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนต่อชีวิต

และมีการลดลงของสาร Serotonin ในร่างกาย

🔺อาการทางด้านอารมณ์จะมี4อาการหลักๆดังนี้ค่ะ

1.หงุดหงิด อารมณ์รุนแรง บางครั้งไม่สามารถระงับอารมณ์ได้

2. รู้สึกเศร้า เบื่อหน่ายสิ่งเดิมๆ หดหู่มากขึ้น ไม่ชอบสิ่งที่กำลังทำอยู่จากที่เคยชอบ รู้สึกท้อแท้และเศร้าเป็นอย่างมาก

3.วิตกกังวลมากกว่าปกติ บางครั้งเป็นความกังวลล่วงหน้า กังวลกับสิ่งเดิมที่ยังไม่เคยเกิด กังวลมากขึ้น

4.อ่อนไหวง่ายมากขึ้น ร้องไห้บ่อย อารมณ์แปรปรวนง่ายกว่าปกติ

*อาการพวกนี้จะเกิดก่อนหรือช่วงมีประจำเดือน7-10วัน*

และจะเริ่มหายไปเองหลังหมดประจำเดือนนะคะ

✳️ อาการของPMDD สามารถรับมือและรักษาเบื่องต้น

ด้วยตัวเองได้คือ

นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย

กินผักผลไม้ให้มากขึ้น ลดอาหารหวานจัดเค็มจัด ชา กาแฟ และแอลกอฮอล์ค่ะ

*แต่ถ้าหากอาการพวกนี้รุนแรงและกระทบต่อการใช้ชีวิต

ควรเข้าปรึกษาแพทย์ด้วยนะคะ

หากใครมีอาการพวกนี้ลองสังเกตุนะคะอาจเป็น

อาการณ์ของPMDDได้ค่ะ

#นลินพาสวย #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพใจ #ประจําเดือน #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #ออกกำลังกาย