Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
อยากเอวเล็ก เอวคอด ทันซัมเมอร์
มาฝึกทำ3ท่าง่ายๆนี้กันเลยค่ะ ทำบ่อยยิ่งได้ผล
☑️ ท่าที่1 ยกแขนตรงขึ้นเหนือหัว จากนั้นเอาข้างใดข้างนึงลง
จังหวะลงให้เอียงตัว45องศา ทำสลับซ้ายขวานับ1
ทำทั้งหมด 20 ครั้ง
☑️ ท่าที่2 มือทั้ง2ข้างแตะที่ท้ายทอยเอียงตัวลงจังหวะเอียงตัว
ข้างไหนให้เอาแขนลงตามไปด้วย ทำสลับซ้ายขวานับ1
ทำทั้งหมด20ครั้ง
☑️ ท่าที่3 มือประสานกันที่ท้ายทอย บิดตัวไปมาเฉียงให้ได้มากที่สุดแต่ไม่ฝืนบิดเท่าที่ไหว สลับซ้ายขวานับ1
ทำทั้งหมด20ครั้ง
✳️ ทุกท่าทำวนให้ครบ3-5รอบ ✳️
เวลาทำให้เกร็งหน้าท้องไว้ตลอดเวลา
ทั้ง3ท่านี้ เวลาที่เล่นจะโดนส่วนหน้าท้องจังหวะที่เราเกร็ง
และช่วยกระชับไขมันรอบเอว หากทำบ่อยๆ
และคุมอาหารควบคู่ รับรองว่าเอวเล็กลงแน่นอนค่ะ
ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ทำได้ที่บ้าน ทำได้ทุกเวลา 💪🏻
#นลินพาสวย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เอวเอส #ลดพุง #ออกกำลังง่ายๆ #สงกรานต์2023