Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
ออกกำลังกายที่บ้าน ต้องใช้อุปกรณ์รอบข้างให้มีประโยชน์
เกาอี้1ตัว เล่นแบบไหนได้บ้าง มาดูเลย 💪🏻
✍🏻 อุปกรณ์วันนี้
- ยางต้านออกกำลังกาย (ไม่มีก็ไม่ต้องใช้)
- เกาอี้ 1 ตัว
✳️ สำหรับการออกกำลังกายวันนี้
หลักๆจะเป็นท่าที่ช่วยกระชับต้นขา ทั้งด้านในและนอก
✳️ วิธีทำแต่ละท่าเพื่อนๆดูจากในคลิปได้เลยนะคะ
✍🏻 เมื่อเพื่อนๆเล่นตามคลิปนี้ ประโยชน์ที่ได้คือ
🔹 ท่าที่1 จะได้บริหารส่วนต้นขาด้านหลัง ช่วยกระชับขาเรียว
🔹 ท่าที่2 จะได้บริหารส่วนขาด้านใน กำจัดเซลลูไลท์
🔹 ท่าที่3 จะช่วยบริหารขาทั้งด้านในและนอก และท่าที่3นี้
ยังได้บริหารส่วนก้นอีกด้วยค่ะ
‼️ คำแนะนำคือ เพื่อนๆต้องหาเกาอี้ที่แข็งแรง ไม่ลื่นง่าย
เพราะอาจเกิดอันตรายได้ค่ะ
ถ้าใครไม่มียางยืดไม่ต้องซีเรียสนะคะ ทำตามได้เหมือนกัน
#นลินพาสวย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดความอ้วน #ลดต้นขา #สุขภาพผู้หญิง #กิจกรรมsporty #ที่สุดแห่งปี #สายสุขภาพต้องมี #ออกกําลังกาย