เกาอี้1ตัว กับท่ากระชับต้นขา ง่ายมากทำตามได้เลย ‼️

ออกกำลังกายที่บ้าน ต้องใช้อุปกรณ์รอบข้างให้มีประโยชน์

เกาอี้1ตัว เล่นแบบไหนได้บ้าง มาดูเลย 💪🏻

✍🏻 อุปกรณ์วันนี้

- ยางต้านออกกำลังกาย (ไม่มีก็ไม่ต้องใช้)

- เกาอี้ 1 ตัว

✳️ สำหรับการออกกำลังกายวันนี้

หลักๆจะเป็นท่าที่ช่วยกระชับต้นขา ทั้งด้านในและนอก

✳️ วิธีทำแต่ละท่าเพื่อนๆดูจากในคลิปได้เลยนะคะ

✍🏻 เมื่อเพื่อนๆเล่นตามคลิปนี้ ประโยชน์ที่ได้คือ

🔹 ท่าที่1 จะได้บริหารส่วนต้นขาด้านหลัง ช่วยกระชับขาเรียว

🔹 ท่าที่2 จะได้บริหารส่วนขาด้านใน กำจัดเซลลูไลท์

🔹 ท่าที่3 จะช่วยบริหารขาทั้งด้านในและนอก และท่าที่3นี้

ยังได้บริหารส่วนก้นอีกด้วยค่ะ

‼️ คำแนะนำคือ เพื่อนๆต้องหาเกาอี้ที่แข็งแรง ไม่ลื่นง่าย

เพราะอาจเกิดอันตรายได้ค่ะ

ถ้าใครไม่มียางยืดไม่ต้องซีเรียสนะคะ ทำตามได้เหมือนกัน

#นลินพาสวย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดความอ้วน #ลดต้นขา #สุขภาพผู้หญิง #กิจกรรมsporty #ที่สุดแห่งปี #สายสุขภาพต้องมี #ออกกําลังกาย